CBD உங்களுக்கு தூங்க உதவுமா?

இரவில் தூங்க முடியாமல் தவித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலருக்கு தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது, அது தூங்குவதில் சிரமம், அடிக்கடி விழித்தெழுதல் அல்லது தொடர்ச்சியான கனவுகள் என இருக்கலாம். ஆனால், ஒரு பொதுவான பதட்ட சிகிச்சையான CBD, தூக்கமின்மைக்கு உதவக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் டாக்டர் பீட்டர் கிரின்ஸ்பூனின் கூற்றுப்படி, CBD உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்தக் குறைப்பு உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவும், இதனால் சிறந்த தூக்கம் கிடைக்கும். கூடுதலாக, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் நம்பிக்கைக்குரியதாகக் காட்டியுள்ளது.

தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் மது உங்களை மயக்கமடையச் செய்தாலும், அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆழமான, REM தூக்கத்தை வழங்காமல் போகலாம். மறுபுறம், CBT மற்றும் CBD ஆகியவை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் இயற்கையான தீர்வை வழங்குகின்றன.

நீங்கள் CBD-ஐ முயற்சிக்க ஆர்வமாக இருந்தால், உகந்த முடிவுகளுக்கு படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாவிட்டாலும், நீங்கள் தூக்கமின்மையால் போராடுகிறீர்களா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எப்போதும் போல, ஏதேனும் புதிய சிகிச்சைகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முடிவில், CBD மற்றும் CBT உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய தீர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் CBD-ஐ முயற்சி செய்து உங்கள் தூக்கத்தில் முன்னேற்றத்தைக் கண்டிருந்தால், கருத்துகளில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க வேண்டாம். மேலும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது குறித்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், எங்கள் பிற தூக்கம் தொடர்பான உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்கவும்.