CBD உங்களுக்கு தூங்க உதவுமா?

நீங்கள் இரவில் தூங்குவதற்கு சிரமப்பட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலருக்கு தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது, அது தூங்குவதில் சிக்கல், அடிக்கடி எழுந்திருத்தல் அல்லது தொடர்ச்சியான கனவுகள். ஆனால் CBD, ஒரு பொதுவான கவலை சிகிச்சை, தூக்கமின்மைக்கு உதவக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் டாக்டர் பீட்டர் க்ரின்ஸ்பூனின் கூற்றுப்படி, CBD உங்கள் உடலில் உள்ள அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த குறைப்பு உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையும் (CBT) தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் உறுதியளிக்கிறது.

தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் உங்களை மயக்கமடையச் செய்யும் போது, ​​அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆழ்ந்த, REM தூக்கத்தை வழங்காது. CBT மற்றும் CBD, மறுபுறம், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் இயற்கையான தீர்வை வழங்குகின்றன.

நீங்கள் CBD ஐ முயற்சிக்க விரும்பினால், சிறந்த முடிவுகளுக்கு படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது என்றாலும், நீங்கள் தூக்கமின்மையுடன் போராடுகிறீர்களா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எப்பொழுதும், புதிய சிகிச்சைகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முடிவில், CBD மற்றும் CBT ஆகியவை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய தீர்வாக இருக்கும். நீங்கள் CBD ஐ முயற்சித்திருந்தால், உங்கள் தூக்கத்தில் முன்னேற்றம் இருப்பதைக் கவனித்திருந்தால், கருத்துகளில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் இரவு ஓய்வு பெறுவதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உறக்கம் தொடர்பான எங்களின் மற்ற உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்கவும்.